Hơi thở đóng vai trò rất quan trọng trong bóng đá. Người chơi cần có kỹ thuật thở phù hợp để tránh bị mất sức và hạ gục đối thủ. Hãy đọc ngay bài viết sau đây của chúng tôi để có được những lời khuyên về cách thở khi đá bóng phù hợp nhất.
Thở bằng mũi
Theo như những người chơi tại nhà cái VVVWin được biết, thở bằng mũi là một trong những cách an toàn và được đa số người chơi áp dụng với kết quả trực tuyến ấn tượng. Bạn sẽ thấy rằng chỉ dùng mũi để thở sẽ mang lại kết quả bất ngờ.
Theo nghiên cứu, thở bằng mũi giúp hạn chế mất sức, tránh các bệnh về đường hô hấp, giúp phổi nở ra. Tuy nhiên, thở bằng mũi có thể gây thiếu O2 cho hoạt động của cơ thể. Vì vậy, bạn cần biết cách thở đều và nhịp nhàng nhất có thể. Ngoài ra, bạn phải thở sâu bằng bụng, không nên thở gấp.
Cúi gập người
Một trong những cách thở hiệu quả khi chơi bóng đá đó là phương pháp cúi gập người. Đây là phương pháp thở được nhiều người chơi áp dụng.
Một nghiên cứu từ Đại học Western Washington đã chỉ ra rằng việc cúi xuống và thở làm tăng nhịp tim. Đây là phương pháp thở được các chuyên gia khuyên người chơi nên sử dụng khi mệt mỏi.
Bài tập này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần đứng và đặt 2 tay lên 2 bên đầu gối. Nó sẽ cực kỳ hiệu quả với những người thường xuyên để tay sau đầu.
Để phổi làm việc
Khi chơi bóng đá, nếu muốn giành chiến thắng với tỉ số đậm hôm nay thì cách thở hiệu quả là để phổi hoạt động. Người sáng lập chương trình tập thở – Giáo sư Alison McConnell nhằm mục đích giúp các cầu thủ bóng đá tăng cường hoạt động hô hấp.
Người chơi có thể sử dụng một trong hai phương pháp sau: Trong quá trình luyện tập, hít thở liên tục 30 lần. Từ đó cải thiện hệ hô hấp là tốt nhất cho bạn. Hoặc dành 5 phút mỗi ngày để tập thở khi chạy và chơi bóng đá.
Tập thể dục đều đặn trong một tháng sẽ thấy kết quả và hệ hô hấp của bạn sẽ tăng thêm 5%. Cách thở này giúp bạn duy trì sức bền và không cảm thấy mệt mỏi.
Cách thở khi đá bóng là điều cực kỳ quan trọng để giúp bạn thành công trong thi đấu. Luyện tập các bài tập thể chất thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.
